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牛奶和桔子搭配的好处与注意事项

牛奶和桔子搭配的好处：

1、牛奶富含钙和蛋白质，桔子含有丰富的维生素C，两者搭配有助于提高铁的吸收率，预防贫血。

2、桔子中的维生素C可以增强抗氧化能力，与牛奶中的营养成分协同作用，有助于增强免疫力。

3、适量食用时，桔子的酸甜口感可以改善牛奶的单一味道，提升饮食体验。

牛奶和桔子搭配注意事项：

1、桔子中的果酸可能与牛奶中的蛋白质发生反应，形成不易消化的块状物，导致腹胀、腹痛或腹泻，尤其对肠胃敏感人群影响较大。

2、牛奶和桔子同食可能影响牛奶中钙的吸收，降低其营养价值。

3、对于乳糖不耐受或对柑橘类水果过敏的人群，不宜同时食用牛奶和桔子，以免引发不适。

4、如果食用过量或储存不当，可能导致食物变质，增加食物中毒的风险。

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