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牛奶和鲜桔子搭配的好处与注意事项

牛奶和鲜桔子搭配的好处：

1、牛奶富含优质蛋白质和钙，有助于骨骼健康，而鲜桔子中的维生素C可以增强免疫力，两者结合有助于补充营养。

2、鲜桔子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，与牛奶中的乳糖共同作用，可能对消化系统有一定的益处。

3、鲜桔子中的维生素C可以促进牛奶中铁的吸收，有助于预防贫血。

牛奶和鲜桔子搭配注意事项：

1、鲜桔子中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响蛋白质的消化和吸收，可能导致腹胀、腹痛或腹泻。

2、牛奶中的钙与鲜桔子中的草酸可能结合，形成草酸钙，影响钙的吸收，长期食用可能增加肾结石风险。

3、两者同食可能刺激胃肠道，尤其对胃肠功能较弱的人群，容易引发不适。

4、鲜桔子中的酸性成分可能破坏牛奶中的部分维生素，降低其营养价值。

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